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5 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA SALUD RESPIRATORIA

1 de cada 6 muertes en todo el mundo son provocadas por enfermedades pulmonares según la Fundación Europea del Pulmón.

Los hábitos saludables son fundamentales para reducir las probabilidades de padecer enfermedades respiratorias, las que pueden ser desde un resfriado hasta cáncer en los pulmones y por eso a diario podemos realizar ejercicios que nos permiten fortalecer y mejorar nuestra salud respiratoria.


1.- Inflar globos: Fortalece los pulmones y los músculos que intervienen en el proceso respiratorio.

2.- Caminar o hacer ejercicios aeróbicos: La OMS recomienda mínimo 150 minutos semanales de actividad moderada.

3.- Respiración diafragmática: El trabajo del diafragma hace que el abdomen se hinche y se deshinche.

4.- Estiramientos o yoga: Cuando el cuerpo se estira, la respiración se expande.

5.- Respiración con labios fruncidos: el proceso de expulsión del aire debe durar el doble que el de inhalarlo.



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